からだ動かそう!健康ヨガ

2019/03/06

Lesson❷ 三日月のポーズ

【ポイント】
 上半身を横に倒して、脇腹から腕を伸ばす。目線は天井。両膝が離れないように、内腿の筋肉を使ってそろえる。上半身を曲げたときに足が離れないように地面を踏む。

【効 果】
 腰の横から脇が伸びて内臓が刺激される。左右の腰を伸縮させるので、身体の歪みを整えてウエストのシェイプアップ効果。

やさしいヨガ教室
日 時:毎週水曜日 ①9:45~ ②11:00~
定 員:各回10名(要予約)
会 場:ほっとスペースみなみ(医療生協本部1階)
料 金:1回1,000円
※組合員は、1,000円のうち500円を出資金とします。
問合せ:医療生協本部 TEL 046-853-8105

監修/折戸めぐみ
(横須賀ピラティス・ヨガ教室主宰・やさしいヨガ教室講師)