からだを動かそう!健康ヨガ

2021/04/28

Lesson㉕ 棒のポーズ
効果:体力アップ。体幹の強化

①  四つん這いになります。
  肩の下に手首、股関節の下に膝がくるようにします。
  右足を一歩後ろに引き、左足も一歩後ろに引いて足の指を立てます。
  お尻が上がりすぎたり下がりすぎたりしないように、ももの裏側に力を入れます。

②  かかとからつむじまでを棒のように一直線にします。
  体が一本につながることを意識します。
  手の平を開き、床を軽くつつむようにします。

 やさしいヨガ教室
 日 時 : 毎週水曜日 ①9:45~ ②11:00~
 定 員 : 各回6名(要予約)
 会 場 : ほっとスペースみなみ(医療生協本部1階)
 料 金 : 1回1,000円 ※組合員は、1,000円のうち500円を出資金とします。
 問合せ:医療生協本部 ☎046-853-8105
 監修/折戸めぐみ(横須賀ピラティス・ヨガ教室主宰・やさしいヨガ教室講師)